冬至是24节气中重要的节气，对人的影响极大，是人体阴阳气交的关键时期。我国大部分地区习惯自冬至起“数九”，每九天为一个小节，共分为九九八十一天。中医认为冬令进补多选择冬至开始，此时进补可发挥效用，促进人体阳气的萌生，消耗相对减少。那么，冬至如何养生呢？北京中科白癜风医院专家给出以下四点建议：

　　·保证饮食均衡合理

　　冬至过后，白癜风患者在饮食方面仍要避开对病情有刺激作用的食物，如：葱、蒜、鱼、虾、竹笋、辣椒和酒这一类的食物，建议是禁止食用。对于长期嗜烟嗜酒的白癜风患者，建议想办法彻底戒掉，因为烟酒本身就是身体有害的物质；另外白癜风患者不宜食用维生素含量高的食物。因为维生素会促进多巴醒反应，减少黑色素的形成，促进身体抗体的产生，让白癜风的病情更加严重。

　　·日常起居需注意

　　同时，冬至过后昼夜温差变化增大，此时白癜风患者要注意保暖，适时增加衣物，忌食生冷食物，忌贪凉，预防感冒。此外，冬季人体皮肤易干燥、脱屑，平时应该多喝水，贴身衣服应定期换洗，沐浴后勤擦保湿乳，增加身体湿润。俗话说“寒从脚起”，还要注意足部保暖，睡前用热水泡脚，促睡眠。

　　·建议坚持合理运动

　　天气变冷，身体也渐渐懒怠，而此时正是各种疾病侵袭我们的时机，所以我们更要与自身的惰性作斗争，坚持运动。适当锻炼身体会使我们机体免疫力增强，更好地抵抗疾病。白癜风患者运动不宜过量，以身体微微出汗达到锻炼的效果即可。

　　·保持良好积极的心态

　　日常生活中，白癜风患者还要注意情绪调节，可以在生活中多做一些自己感兴趣的事情，尽量分散注意力，尽量让自己的心情变得开朗和使自己变得自信起来，不要一直活在自卑的心理当中。在必要时，患者可寻求专业的心理治疗。因为长期在患病的过程中，可能患者的心理会出现一些抑郁的情况，这个时候如果不能及时进行自我情绪调整，就应该到医院接受专业的心理治疗，对病情有一定的缓解作用。

　　最后，专家提示目前社会很多医疗单位对于白癜风疾病的治疗方法多种多样，养生方法也是种类繁多。但是值得注意的是：患者千万不要盲目的求医以及盲目的尝试偏方治疗的方法，建议寻找专业正规专科医院进行及时治疗是解决白癜风的最佳途径！