明天即将迎来一年一度的高考，考生和家长们该怎样调整心态？一日三餐该如何搭配？怎么做才能以最佳状态应战高考？北京中科白癜风医院一直在关注着你们，并整理了部分考前指南，希望广大学子们在高考时沉着冷静、发挥超常水平，现为您送上备考锦囊，助力考生们2018冲刺高考！

　　考生饮食篇

　　高考饮食，最重要的就是不要改变平时的饮食习惯，适当清淡一些。早餐要吃好，可以吃馒头、米饭、面包、面条等，可以加一碗粥或者一杯豆浆、牛奶、一份蔬菜、一个鸡蛋；午餐要营养丰富，可以多吃点肉类、蔬菜、鸡蛋等；晚餐要少油、少盐，尽量以清淡为主。如果之前有熬夜的习惯，不妨多吃一些富含维生素B的食物，如西兰花、西红柿、胡萝卜等蔬菜。

　　考生心态篇

　　冰冻三尺非一日之寒，相信只要平时扎实积累，勤奋上进，一定会取得较好的成绩。高考前夕，告诉自己一切顺其自然就好，如果能考出平时的成绩就已经是成功的一半。当然适当的压力也能产生动力，而过分的压力就会适得其反。如果烦躁，不如花半个小时的时间听听音乐，放松下心情。如果遇到烦心的事可以和朋友或者同学倾诉，这样很多不必要的麻烦就会迎刃而解。

　　家长心态篇

　　几乎每个孩子都会问父母：如果考不好怎么办？有的家长说“无所谓”，有的说“考不好就完了”，其实这两种回答都不可取，此时最好诚恳的跟孩子说：咱们尽力，只有这样将来才不会后悔和自责。高考前夕，不要总问孩子，“复习的怎么样啦？”这样只会给孩子徒增压力。

　　文章来源：北京中科白癜风医院愿：中你所想，科举成名